아로니아 효능과 분말 복용법

안녕하세요 오늘은 아로니아 효능과 아로니아 분말 복용법에 대해서 말씀드리겠습니다. 아로니아 효능과 복용법은 아주 간단하고, 쉽게 접하실 수 있고, 그렇다고 흔한 영양소의 열매도 아닙니다. 안토시아닌이 베리 종류 중 가장 많은 열매입니다.

 

아로니아란?

"쌍떡잎식물 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로, 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종입니다." 최근에는 아로니아에 함유된 안토시아닌 함량이 베리류 중에서도 가장 높은 것으로 드러나 건강식품으로 각광받고 있는 추세입니다.

 

아로니아의 효능

아로니아는 블루베리와 같은 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로, 미국 농무부(USDA)의 ‘베리류 별 안토시아닌 함량 비교 연구 결과’에 따르면 아로니아는 100g 당 1480mg의 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 이는 라즈베리의 100g 당 92mg, 블루베리의 100g 당 386mg 보다 높은 수치로, 높은 안토시아닌 성분 함유량으로 인해 항산화 작용이 뛰어나 항암효과가 뛰어나며, 체중 감량, 눈의 피로 해소, 염증 완화, 당뇨병 예방, 등의 효과뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질환과 뇌졸중 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

항산화 작용을 해서 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애주는 역할을 하고, 혈관건강에 매우 좋습니다. 

혈관 조직을 이완시켜 혈류를 개선하고 리놀렌산의 작용으로 대사질환, 성인병 예방에 아주 좋습니다.

바나나의 6배 이상의 식이섬유를 함유해서 배변활동에 좋고, 안토시아닌은 혈당과 관련된 염증을 줄이는데 좋습니다.

 

아로니아 안토시아닌 100g = 349.7mg 함유되어 있으며,

이는 아시아베리의 6.5배, 블랙베리의 3.5배, 포도의 8배,라고 합니다.

 

아로니아 분말 복용법.

 

아로니아 분말은 복용법은 다양합니다. 조리를 해서 드시거나 열을 가하는 형태로 드시게 되면 영양소가 파괴될 수 있으니 되도록이면 가공하지 않는 상태에서 드시는 게 같습니다. 미지근한 물이나 컵의 1/3 정도 따르고 분말을 넣어서 먹기도 하고 탄산수에 섞어서 먹기도 하고 셰이크에 같이 넣고 먹어도 좋습니다. 또한 샐러드나 과일주스에 넣어먹어도 좋습니다.

 

떫은맛이 조금 있으니 너무 농도를 짓게 하지 마시고 적당하게 희석해서 드시면 될 거 같아요.

떫은맛이 나는 이유는 카테킨이라는 성분 때문인데, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하고 고지혈증이나 동맥경화 같은 혈관질환 예방에 도움을 주는 거예요.

눈 건강에 좋고 떠오르는 슈퍼푸드인 아로니아 드시면서 건강 잘 챙기세요~